El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila exhortó a la población a dar prioridad a la calidad del sueño como un pilar esencial para mantener una buena salud y mejorar el rendimiento diario. Según el organismo, un descanso adecuado permite que el cuerpo recupere energía, fortalezca el sistema inmune, relaja los músculos y contribuya a funciones cognitivas clave como la concentración, la memoria y los reflejos.
El médico familiar Juan Carlos Álvarez Treviño, adscrito a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 88, destacó que el sueño reparador es indispensable para consolidar el aprendizaje, restaurar el cerebro y otros sistemas del organismo. Advirtió que la falta de descanso puede desencadenar problemas graves como obesidad, afectaciones en la memoria, disminución del rendimiento cerebral y un estado general de fatiga.
Consejos para mejorar la calidad del sueño
Para disfrutar de un sueño reparador, Álvarez Treviño recomendó adoptar hábitos saludables, como:
Mantenga un horario regular para ir a la cama.
Consumir cenas ligeras y evitar el consumo de café, refrescos o alcohol antes de dormir.
Evite el uso de aparatos electrónicos en la recámara.
Realice actividad física diaria, preferentemente antes de las 19:00 horas, para no interferir con el inicio del ciclo de descanso.
Importancia del descanso en niños y adultos
El especialista subrayó que respetar las horas de sueño es particularmente importante en los niños, quienes necesitan dormir más de ocho horas para favorecer su desarrollo físico y mental. En adolescentes y adultos, lo ideal es descansar entre siete y ocho horas, mientras que en adultos mayores de 65 años es normal que el tiempo de sueño sea menor, aunque el descanso siga siendo fundamental.
Álvarez Treviño recordó que durante el sueño, el cerebro lleva a cabo procesos esenciales para la restauración del organismo, diferentes a las funciones que realiza mientras está despierto. Por ello, instó a la población a dar la importancia necesaria al sueño como un factor clave para la salud integral.
Priorizar el sueño es una inversión en bienestar , concluyó el especialista, al tiempo que invita a las familias a incorporar estos hábitos para mejorar su calidad de vida.
